การแปลงโลกเป็นดิจิทัลได้ส่งผลกระทบด้านลบต่อดวงตาอันล้ำค่าของเรา หน้าจอของอุปกรณ์ดิจิทัลของเราไม่ใช่เพื่อนของเรา หรืออย่างน้อยก็ตาของเรา และเราทุกคนต่างก็รู้ดี ตั้งแต่การทำร้ายดวงตาไปจนถึงอาการปวดหัว และในบางกรณี แม้กระทั่งอาการคลื่นไส้ ผลกระทบของความเครียดที่หน้าจอของเราอาจทำให้เกิดกับดวงตาของเราอาจเป็นหายนะได้ แต่ยังไม่จำเป็นต้องทิ้งอุปกรณ์ของคุณและกลายเป็นฤาษี มีวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณปกป้องดวงตาจากหน้าจอ iPhone และ iPad ที่ไม่ได้น่าทึ่งได้มากกว่านี้อีก
ใช้ Night Shift บน iPhone และ iPad
นับตั้งแต่ที่ Apple เปิดตัว Night Shift เป็นครั้งแรก ก็ได้รับความนิยมอย่างมากจากผู้ใช้ iPhone และ iPad เพื่อลดอาการปวดตา จอแสดงผล iPhone และ iPad ของคุณใช้แสงสีน้ำเงินซึ่งเหมาะสำหรับใช้ในเวลากลางวัน แต่จะรบกวนจังหวะชีวิตของคุณ การตั้งค่า Night Shift จะเปลี่ยนสีของหน้าจอของคุณไปที่ปลายสเปกตรัมสีที่อุ่นขึ้นโดยอัตโนมัติหลังจากมืด ดังนั้นจะลดปริมาณแสงสีน้ำเงินที่บอกสมองของคุณว่ายังคงกลางวันอยู่แม้ในตอนกลางคืน ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและยังช่วยลดความเครียดของดวงตาอีกด้วย
วิธีเปิดกะกลางคืน
หากต้องการเปิดใช้งาน Night Shift บน iPhone และ iPad ให้ปัดลงจากมุมขวาของหน้าจอเพื่อเปิด ศูนย์กลางการควบคุม. แตะค้างไว้ การควบคุมความสว่าง เพื่อเปิดการตั้งค่าการควบคุมเพิ่มเติม
จากนั้นแตะที่ กะดึก เพื่อเปิดหรือปิด
คุณยังสามารถเปิดใช้งาน Night Shift เพื่อเปิดใช้งานตามกำหนดเวลาได้อีกด้วย หากต้องการตั้งเวลาสำหรับ Night Shift ให้ไปที่ การตั้งค่า จากหน้าจอหลักของคุณ
จากนั้นแตะที่ จอแสดงผลและความสว่าง.
แตะที่การตั้งค่า Night Shift
จากนั้นเปิดสวิตช์สำหรับการตั้งค่าที่ชื่อ กำหนดการ โดยค่าเริ่มต้น กำหนดการจะถูกปรับเพื่อเปิดใช้งานกะกลางคืนจาก พระอาทิตย์ตกที่ Sunrisอี
ในการตั้งเวลาของคุณเอง ให้แตะที่ จากการ การตั้งค่า จากนั้นภายใต้การตั้งค่า กำหนดการอัตโนมัติ เลือก กำหนดการที่กำหนดเอง
เมื่อคุณแตะที่ตัวเลือกนั้น สองตัวเลือกจะปรากฏขึ้นบนหน้าจอของคุณ ตั้งเวลาที่คุณต้องการใน เปิด At & ปิด At ตัวเลือกและ Night Shift จะถูกกำหนดให้เปิดใช้งานในช่วงเวลาดังกล่าวทุกวัน
ใช้โหมดมืด
Apple เปิดตัว Dark Mode ทั่วทั้งระบบใน iOS 13 และถือเป็นพระพร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่มีแสงน้อย ไม่เพียงแต่ปรับปรุงประสบการณ์การรับชมของคุณ แต่ยังช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตาได้อย่างมาก โดยเฉพาะในเวลากลางคืน หากต้องการเปิดโหมดมืด ให้ดึงลงจากขอบด้านขวาของหน้าจอเพื่อเปิดศูนย์ควบคุม จากนั้นแตะตัวควบคุมความสว่างค้างไว้แล้วแตะโหมดมืดเพื่อเปิดหรือปิดด้วยตนเอง
คุณยังสามารถตั้งค่าให้เปิดโดยอัตโนมัติในช่วงเวลาหนึ่งได้อีกด้วย ไปที่ การตั้งค่า » จอภาพ & ความสว่าง. แตะที่สลับสำหรับ อัตโนมัติ. กำหนดการเริ่มต้นสำหรับโหมดมืดจะเป็น "แสงจนถึงพระอาทิตย์ขึ้น" แตะที่ตัวเลือกเพื่อตั้งเวลา แตะที่กำหนดการกำหนดเองเพื่อยกเลิกการเลือก Sunset to Sunrise และตั้งเวลาของคุณเองสำหรับ Dark Mode
ลดจุดขาว
หากอุปกรณ์ของคุณมีจอแสดงผล OLED อาจมีโอกาสที่คุณจะปวดหัวหรือปวดตามากกว่าผู้ใช้ iPhone คนอื่นๆ ผู้ใช้ iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max มีความเสี่ยงต่อสายตามากกว่าผู้ใช้ iPhone รุ่นอื่นๆ ที่ไม่มีหน้าจอ OLED ทั้งนี้เป็นเพราะการปรับความกว้างพัลส์ (PWM) ในจอแสดงผล OLED ที่ทำให้จอแสดงผลของคุณสั่นไหวภายใต้กล้อง
เพื่อหลีกเลี่ยง PWM หนึ่งในตัวเลือกคือการรักษาความสว่างของ iPhone ของคุณให้มากกว่า 50% ตลอดเวลา แต่วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับสภาพแวดล้อมที่มีแสงน้อยหรือตอนกลางคืน
อีกวิธีหนึ่งในการลดการกะพริบของ OLED คือการใช้ ลดจุดขาว การตั้งค่า ช่วยลดความเข้มของสีสว่างบนจอแสดงผลของคุณ หากต้องการลดจุดขาว ให้ไปที่ การตั้งค่า » การเข้าถึง
จากนั้นแตะที่ ขนาดจอแสดงผลและข้อความ.
เลื่อนลงมาเล็กน้อยแล้วคุณจะพบการตั้งค่าสำหรับลดจุดขาว. แตะที่สลับเพื่อเปิดการตั้งค่า คุณสามารถควบคุมความแรงของการตั้งค่านี้ได้ เราขอแนะนำให้ใช้การตั้งค่านี้ระหว่าง 85% ถึง 100% เพื่อลดอาการปวดตา
ใช้ Smart Invert
อุปกรณ์ที่ใช้ iOS เวอร์ชันเก่ากว่า iOS 13.0 จะไม่มีโหมดมืด ผู้ใช้เหล่านี้สามารถใช้ สมาร์ทอินเวิร์ท ทางเลือกในการปกป้องดวงตาจากความเครียด Smart Invert ดีกว่า Classic Invert เนื่องจากจะกลับสีของจอแสดงผลในขณะที่ยังคงสีของภาพและสื่อไว้เหมือนเดิม นอกจากนี้ยังรักษาสีไว้สำหรับแอพที่ใช้ชุดรูปแบบสีเข้มอยู่แล้ว
ในการเปิด Smart Invert บน iPhone ของคุณ ไปที่ การตั้งค่า » การช่วยการเข้าถึง » จอแสดงผลและขนาดข้อความ. จากนั้นแตะที่ปุ่มสลับสำหรับ Smart Invert เพื่อเปิดการตั้งค่า
ใช้ระดับสีเทา
ผู้ใช้ยังสามารถเปลี่ยน iPhone เป็นสีเทาเพื่อช่วยถนอมสายตา บางคนใช้การตั้งค่านี้โดยเจตนาเพื่อควบคุมการเสพติดสมาร์ทโฟน สีสันสดใสของหน้าจอและไอคอนแอปออกแบบมาเพื่อกระตุ้นและกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณ ส่งผลให้ใช้งานโทรศัพท์ได้นานขึ้น การทำให้โทรศัพท์เป็นสีเทาเป็นการนำพลังงานออกจากโทรศัพท์และส่งคืนให้คุณ นอกจากโทนสีเทาจะดูไม่บาดตาของคุณแล้ว คุณยังอาจใช้ iPhone หรือ iPad น้อยลงด้วย ซึ่งดีต่อสายตาของคุณอย่างแน่นอน เราจะเรียกมันว่า win-win ในหนังสือของเรา
การค้นหาการตั้งค่านี้ด้วยตัวเองอาจทำให้ปวดหัวได้ เนื่องจากมันถูกฝังไว้เล็กน้อย หากต้องการเปิดเครื่อง ให้ไปที่ การตั้งค่า » การช่วยการเข้าถึง » จอแสดงผลและขนาดข้อความ เลื่อนลงมาและคุณจะเห็นการตั้งค่าสำหรับ ฟิลเตอร์สี. แตะที่มัน
จากนั้นแตะที่สลับเพื่อเปิดและเลือก ระดับสีเทา การตั้งค่า
กำหนดเวลาหยุดทำงาน
วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องดวงตาจากหน้าจอ iPhone และ iPad คือการจำกัดการใช้งานอุปกรณ์ ดิ เวลาหยุดทำงาน คุณลักษณะบนอุปกรณ์ของคุณสามารถช่วยได้ดีในการค้นหาการใช้โทรศัพท์หรือแท็บเล็ตให้น้อยลง หากต้องการกำหนดเวลาหยุดทำงาน ให้ไปที่ การตั้งค่า » เวลาหน้าจอ.
แตะ 'เวลาหยุดทำงาน' และเปิดการตั้งค่าเพื่อกำหนดเวลาของคุณนอกหน้าจอ คุณยังสามารถตั้งค่าการจำกัดเวลาสำหรับแอพต่างๆ เพื่อจำกัดการใช้งานแอพบางตัวของคุณ
? ไชโย!